Tenemos una larga experiencia como profesores de yoga y nos entusiasma tanto la enseñanza como la práctica de esta disciplina. El yoga comprende una serie de posturas, técnicas de respiración y meditación que dominamos. Pero lo más importante es que tenemos la habilidad para hacer que nuestros estudiantes adquieran una conciencia mental, corporal y espiritual para la adecuada práctica del yoga.
Nuestro principal objetivo es el de difundir la filosofÃa que tiene el yoga, y que comprende el bienestar integral del individuo. Queremos ayudar a nuestros alumnos en la comprensión total de la práctica del yoga y de sus ventajas para la salud, como la batalla contra el estrés o el incremento de la calidad de vida de las personas.
Y no solo contamos con experiencia en la práctica del yoga, tenemos habilidades pedagógicas para instruir a nuestros estudiantes de manera fiable y segura. Estamos preparados para adaptar la práctica a los intereses y habilidades de cada estudiante y estamos atentos a posibles lesiones o limitaciones fÃsicas.
Yoga Para Niños
El yoga es una instrucción muy positiva para menores de todas las edades. Hoy en dÃa habitamos un mundo con continuos estÃmulos y con grandes niveles de estrés para todas las personas, es por ello que el yoga puede conseguir que los menores adquieran instrumentos para saber solventar esta situación.
Además, el yoga puede ayudar a incrementar la flexibilidad, la fuerza y la coordinación, lo que puede ser positivo para los menores que practican deportes y otras actividades fÃsicas.
Formación de Profesorado de Yoga para Niños
Yoga&Kids es una escuela internacional que cuenta con más de 10 años de experiencia en la preparación de profesores de yoga para niños y adolescentes.
La consideración positiva de nuestros alumnos es lo que nos mueve cada dÃa a seguir trabajando en el precioso camino de la enseñanza del Yoga para niños.
Yoga Infantil
La fama del yoga infantil ha crecido mucho en los últimos años, ya que cuenta con múltiples ventajas para los menores. A través de esta divertida práctica los niños van a adquirir una serie de ventajas cognitivas, emocionales y fÃsicas, y no solo eso, sino que también aprenderán a relajarse y a conectar su mente con su propio cuerpo.
En el yoga infantil, los niños practican posturas de yoga adaptadas a su edad, que les favorecen a mejorar su fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Además van a aprender técnicas de respiración y meditación que les favorecen la reducción del estrés y la ansiedad, aumentar su concentración y su capacidad de atención y mejorar su autoestima y confianza en sà mismos.
Pero, el yoga infantil no solo cuenta con ventajas a nivel fÃsico y mental, También es una práctica divertida y creativa mediante la cual vamos a adquirir valores básicos como el respeto, cooperación, compasión o la empatÃa. En el yoga infantil empleamos cuentos, canciones y juegos que fomentan el trabajo en equipo, la amistad y crea un ambiente de confianza y apoyo.
Los profesores de yoga infantil adaptamos la práctica del yoga a las habilidades propias de la edad de los niños. Además, para llamar su atenciónque tengan interés y que para ellos sea atractivo usamos materiales que sean sugerentes, como bloques, pelotas, peluches… De esta forma conseguimos que se diviertan jugando al mismo tiempo que realizan una práctica muy sana para su cuerpo y mente.
¿Por qué debemos animar a los niños a practicar el yoga?
En la actualidad, los niños experimentan, al igual que los adultos, ansiedad y estrés. Los exámenes, las tareas, las actividades extracurriculares, los horarios y el ritmo de vida son responsables de ello. Los más pequeños de la casa también necesitan descansar en ocasiones y desconectar de todo para recargar energÃas; ellos también se pueden beneficiar de la práctica de yoga.
Por fortuna, los niños tienen una mayor facilidad para aprender muchas de las posturas y movimientos propios de esta disciplina en comparación con los adultos. Para ellos, el yoga es como un juego en el que se estiran sus cuerpos y se enfocan en la respiración.
A través del yoga, los niños pueden adiestrar su respiración y aprender a relajarse, lo que les va a facilitar afrontar el estrés, las situaciones de conflicto y las dificultades de concentración, problemas que son comunes en nuestra sociedad presente.
Además, el yoga va a ayudar a los niños en su camino hacia el control corporal, mental y de sus emociones. Se ha demostrado que la práctica del yoga conlleva para los menores una serie de beneficios como aprender a relacionarse con los demás, estimulación de sus habilidades fÃsicas y mentales o promover el crecimiento personal.
Beneficios de la práctica del Yoga
Es muy beneficioso que los menores aprendan algunas posturas o asanas del yoga. Algunas de las ventajas fÃsicas y mentales de practicar el yoga con los menores encontramos:
- Endurecimiento y desarrollo de los músculos motores, impulsando la coordinación y el equilibrio.
- Incremento de la flexibilidad en las articulaciones, lo cual trae consigo una mayor movilidad y previene lesiones.
- Corrección de los hábitos posturales, en especial en la columna vertebral, tratando de conseguir una postura correcta y reduciendo posibles problemas de espalda.
- Estimulación y masaje de los órganos internos, lo cual favorece su correcto funcionamiento y fomenta la salud general.
- Optimización de los patrones de respiración, educando a los menores a respirar de manera consciente y profunda, lo que contribuye a una mayor relajación y calma.
- Estimulación de la circulación sanguÃnea, lo que garantiza un mejor transporte de nutrientes y oxÃgeno a todas las partes del cuerpo.
- Aumento de la autoestima y confianza en sà mismos, conforme los niños dominan desafÃos fÃsicos y mentales practicando yoga.
- Disminución del grado de estrés en los menores, otorgando herramientas y técnicas para sobrellevar situaciones complicadas y encontrar la paz interior.
- Desarrollo de los sentidos, ayudando a los niños a estar más presentes y conscientes de lo que les rodea, lo que inspira una mayor atención y concentración.
- Desarrollo de la agilidad y entereza fÃsica, favoreciendo que los menores se muevan con mayor facilidad y gracia en sus actividades diarias.
- Calma y relajación: El yoga les enseña a los niños técnicas de relajación y respiración que les permiten encontrar momentos de tranquilidad y paz interior.
- Estiramiento: A través de las posturas de yoga, los niños aprecian un estiramiento suave y seguro de sus músculos, lo cual promueve la flexibilidad y la movilidad.
- Aumento de la atención, concentración, memoria e imaginación: La práctica del yoga implica la mente y el cuerpo, lo que favorece que los menores interioricen habilidades cognitivas como la concentración, la memoria y la creatividad.
- Equilibrio de la personalidad y el carácter: El yoga favorece la autoconciencia y el autoconocimiento, lo que apoya a los niños a comprenderse mejor a sà mismos, a controlar sus emociones y a crear una personalidad sana.
- Canalización de la energÃa fÃsica: Mediante la práctica del yoga, los menores aprenden a dirigir su energÃa fÃsica de manera positiva, lo que les permite liberar tensiones, permanecer activos y encontrar un equilibrio energético.
- Mejor comprensión e interacción con los demás: El yoga fomenta la empatÃa, la cooperación y el respeto hacia los demás. Los niños aprenden a comunicarse de manera efectiva, a trabajar en grupo y a relacionarse de manera saludable con sus amigos y familiares.
Aprender a Respirar bien con la práctica del Yoga
La respiración desempeña un papel básico en el yoga para niños. La inhalación y exhalación mediante la nariz son fundamentales para que los pequeños consigan estirarse y encontrar el equilibrio esencial para comenzar a practicar las posiciones del yoga. Una vez que el grupo haya dominado su respiración, el profesor o padre puede orientarlos hacia las posturas.
El propósito de las posturas es relajar los órganos internos mediante el trabajo con los órganos externos. Con los menores, es importante introducir las posturas progresivamente. Al principio, es ideal que aprendan a respirar, relajarse y luego concentrarse.
Para los menores, como mencionamos anteriormente, el yoga debe ser tratado como un juego. Te sorprenderá lo que pueden lograr. ¿Les pides que hagan la postura del árbol? Se transformarán por completo en un árbol, con toda su imaginación y entusiasmo.
Postura de Yoga recomendada por los Niños
Cuando se está enseñando yoga a niños, tenemos que tener en cuenta que no podemos pedir que repitan una misma posición insistentemente, ya que eso puede ser muy pesado para ellos.
Es necesario cambiar las posturas y los movimientos poco a poco, a un ritmo que les facilite conservar la concentración. Estar animados y concentrados son fundamentales en este sentido, como puede ser el respeto, la moderación y una actitud positiva y alegre.
Postura del Niño Nativo
La postura del niño nativo es una excelente manera de empezar la práctica del yoga. Estando sentado en el suelo con las piernas cruzadas y dobladas, espalda estirada, cierren los ojos y y las manos situadas pegadas en el centro del pecho. Hagan varias respiraciones desde esta postura.
Postura de la Marioneta
El objetivo de esta posición es la relajación y liberar tensiones. Tras la respiración, es una de las más aconsejadas para principiantes. Párate y, tranquilamente, deja caer tu cuerpo hacia adelante. Permite que tu cuerpo se mueva libremente. Si es necesario, flexiona las rodillas. La idea es dejar que tu cuerpo se sienta libre.
Postura del Guerrero
Ya solo el nombre llama la atención de los niños. Ponte de frente en una postura relajada, luego gira tu pierna derecha hacia un lado y, seguidamente, gira también tu cabeza y despliega los brazos hacia el lado derecho. Mantén esta posición durante aproximadamente 40 segundos.
Postura del Perro
La postura del perro es una de las más comunes y fáciles para llevar a cabo con los menores. Con las manos y los pies apoyados en el suelo, posteriormente hay que levantarse formando la figura de un triángulo. Conserva esta postura durante medio minuto. Lo más importante es ejercerla desde una posición horizontal e ir bajando poco a poco hasta que las manos toquen el suelo.
Postura del Gato
Y por último, otra postura divertida inspirada en un animal. Apoya las rodillas y las manos en el suelo. A medida que inhalas y exhalas, dobla la espalda hacia arriba y luego hacia abajo, como si te convirtieras en un gatito estirándose y arqueando su espalda.
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